爱吃虾的可以试试，简单快捷，成品外焦里嫩，食材多样营养丰富大家好，我是艾莉减脂版烤苹果布丁。美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，低脂、低盐、清淡饮食。这是我多年的习惯。希望和朋友们一起吃得健康、美丽、好身材！虾肉富含优质蛋白质，脂肪含量低，非常适合减脂期补充蛋白质。虾的做法很多，可以炒着直接吃，可以做成虾粥（虾粥的做法详见12/30/2022文章）也可以做成鲜虾饼，比如我今天做了。内馅鲜嫩，食材多样，食疗很全面。非常适合成长中的孩子和减肥的朋友。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
展开全文
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
【成分详情】
大虾、胡萝卜、荸荠、玉米粒、葱姜水（少量即可，没有下图那么多）、鸡蛋清半个、原藕粉（生粉也可以）【实践】准备上述材料前，先将虾尾捞出洗净减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
虾尾剁碎，不要剁得太细，有颗粒感更好吃，荸荠和胡萝卜剁碎减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
水开后，倒入玉米粒煮两三分钟，再倒入红萝卜继续煮一分钟，捞出晾凉减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
虾仁加入胡萝卜丁、荸荠丁、玉米粒、蛋清、原藕粉和少许盐减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
先拌匀，再分几次加入葱姜水，拌至粘稠，静置20分钟减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
平底锅刷上淡油，取适量馅料搓圆或用模具，在表面喷上少许油减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
中小火，盖锅煎至底部微焦，然后翻转，继续盖锅煎至底部微焦，煎的过程中重复翻动几次，受热均匀快速煎至两面煎熟关火，用余温炖几分钟，防止虾未煮熟减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
食材多样，营养丰富减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
外香内嫩，少油版，少肥肉减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
一口咬下去，鲜嫩的虾肉、玉米粒、脆甜的马蹄，味道浓郁，营养丰富减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
【艾莉碎碎念】
1.我们都是用原藕粉勾芡的，所以我做这个虾饼用的是原藕粉（玉米淀粉也可以），少量就够了，主要是用来黏住虾肉的水分，让成品变得更加嫩滑减脂版烤苹果布丁。顺滑的口感很好。 2、原藕淀粉（玉米淀粉）细腻柔软，口感好，如果用小麦粉代替，烤过后会变硬，影响口感。 3、加蛋清的目的是为了让虾肉更嫩。加入葱姜水可以去除虾的腥味。 4.虾一定要盖上锅炸，最后再炖一会，以免虾肉未熟，尤其是中间部分。 5.我做虾饼的虾是前几天买的鲜虾，但是我一次买的比较多，分成小份放冰箱冷冻。提前取一份放放在冰箱里自然解冻，早上直接用，虽然是冻虾，味道也很好。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
【烤娃娃菜】
白菜富含多种B族维生素、维生素C、钙、钾、镁等对身体有益的营养素多吃含钾丰富的蔬菜减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
锅内倒入少许油，倒入葱花炒香，倒入小白菜炒软，再倒入菜叶，加少许盐和生抽炒至入味，即可挂钩细芡，让溶解在汤里的营养成分能有效吸收减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
【种子二米】
虾饼里只有少量的原藕淀粉，里面含有丰富的淀粉，用来补充碳水化合物的时候明显不够，我做了一些小肠粉来补充丰富的碳水化合物减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
按照3:1的比例，将大米和小米轻洗干净，加入适量的水，倒入电饭煲中，选择正常煮饭功能键，用米模成型，裹上紫菜至增加营养淘米的时候要注意，平时淘一点就够了，因为淘米的次数越多，淘的时间越长，营养流失的越多减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
一杯牛奶为身体补充钙质减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
【美容柑、樱桃】
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
对于血糖高的朋友来说，早午餐之间吃点水果更有意义减脂版烤苹果布丁。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
如果你有挑食又不好吃的孩子，你可以试试这个新鲜的蟹饼减脂版烤苹果布丁。它味道鲜美，细嫩，营养丰富，易于消化。孩子一定会喜欢，如果是减脂季节的朋友，也可以试试这款鲜虾饼富含优质蛋白质和多种营养成分，低脂健康，吃起来也不怕吃多了就发胖。
减脂版烤苹果布丁，简单快手，成品外焦里嫩，食材多样营养全面" >
我是热爱生活和烹饪的艾莉减脂版烤苹果布丁。喜欢我的朋友请关注我，谢谢支持！
#减脂版烤苹果布丁我的早餐日记##吃在中国#
