高血压↑
高血脂↑
高血糖↑
高尿酸血症↑
这4项指标
是体检中最常见的异常指标
但不少人不会分辨
这几个指标高到什么程度
可诊断为疾病
需要配合治疗
今天咸鱼苹果破解版 ，带大家了解
这4项指标的「健康标准」
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高血压
1. 高血压的危害
2. 血压的标准
血压类别
展开全文
高压
(mmHg)
低压
(mmHg)
正常血压
＜120
和＜80
正常高值
（高于正常但还不算病）
120~139
和/或80~89
高血压
≥140
和/或≥90
轻度高血压
（1级）
140~159
和/或90~99
中度高血压
（2级）
160~179
和/或100~109
重度高血压
（3级）
≥180
和/或≥110
单纯高压高
（单纯收缩期高血压）
≥180
和＜90
专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高咸鱼苹果破解版 。
3. 高血压饮食建议
高血压建议少吃
含钠调味料：盐、酱油、酱料等
腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等
其咸鱼苹果破解版 他：酒
高血压适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
含钾食物：香蕉、豆类、香菇等
全谷物：糙粮、燕麦等
优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等
其咸鱼苹果破解版 他建议：
低钠饮食咸鱼苹果破解版 ，每人每日食盐摄入量<6g；
积极锻炼咸鱼苹果破解版 ，控制体重；
不吸烟咸鱼苹果破解版 ，不饮或限制饮酒；
减轻压力、保证睡眠咸鱼苹果破解版 。
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高血脂
1. 高血脂的危害
2. 血脂的标准
血脂类别
合适水平
(mmol/L)
总胆固醇
＜5.2
甘油三酯
（和饮食关系密切）
＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇
（高的好）
≥1
低密度脂蛋白胆固醇
（对中低危人群而言）
＜3.4
低密度脂蛋白胆固醇
（对肥胖、吸烟、糖尿病、
高血压等高危人群而言）
＜2.6
低密度脂蛋白胆固醇
（对冠心病等患者而言）
＜1.8
专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗咸鱼苹果破解版 。
3. 高血脂饮食建议
高血脂建议少吃
动物脂肪：猪油、黄油等
反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、
烘焙面包
高糖饮食：含糖饮料、糖果
高血脂适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
全谷物：糙粮、燕麦等
优质脂肪：鱼肉、适量坚果
其咸鱼苹果破解版 他建议：
少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
保证运动咸鱼苹果破解版 。
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高血糖
1. 高血糖的危害
2. 血糖的标准
血糖级别
(糖代谢状态)
空腹血糖
（mmol/L）
糖负荷2小时
血糖(mmol/L)
正常血糖
＜6.1
＜7.8
空腹血糖受损
6.1~7.0
（包括6.1）
＜7.8
糖耐量异常
＜7.0
7.8~11.1
（包括7.8）
糖尿病
≥7.0
≥11.1
*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能咸鱼苹果破解版 。
专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病咸鱼苹果破解版 。
3. 高血糖饮食建议
高血糖建议少吃
精制主食：精米、精面等
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、
含糖饮料
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等
高血糖适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
豆类：黄豆、四季豆等
全谷物：糙粮、燕麦等
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
其咸鱼苹果破解版 他建议：
调整饮食结构咸鱼苹果破解版 ，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动咸鱼苹果破解版 。
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高尿酸血症
1. 高尿酸血症的危害
有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等咸鱼苹果破解版 。
2. 高尿酸血症的标准
血尿酸级别
参考值（umol/L）
正常范围
155~416
高尿酸血症
≥420
专家提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗咸鱼苹果破解版 。
3. 高尿酸血症饮食
高尿酸血症建议少吃
动物内脏水产品（大部分）：猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等
高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品
其咸鱼苹果破解版 他：酒、浓茶、咖啡、老汤
高尿酸血症适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参
其咸鱼苹果破解版 他建议：
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
保证饮水足够，每日2000ml左右咸鱼苹果破解版 。
一个人的身体是否健康
各项身体常见指标指数是最直接的判断
如果这四项指标高
并且不管不顾任其发展
就可能会导致危急的病症
尤其是处在「高于正常但还不是病」
这个阶段的人们
要把握好
这一段延缓发展和逆转的黄金时期
寻求医生的生活指导
错过咸鱼苹果破解版 了……
可能就需要长期吃药治疗咸鱼苹果破解版 了
